Autohipnosis:  Descubre el proceso, los beneficios, las inducciones y aplicaciones

Autohipnosis :En la relación mente-cuerpo siempre debe haber un equilibrio ideal. Así como nuestro cuerpo exige y necesita actividad física, integrada por una alimentación balanceada y por ende, que sea saludable para nuestro organismo y condición física, el motor que le da sentido a cada una de las acciones que realizamos, el cerebro, también requiere de un entrenamiento y podemos planificar una rutina diaria a través de la autohipnosis.

La Autohipnosis Vs. El Paciente

El cerebro es un músculo que podemos ejercitarlo practicando, por nuestra propia cuenta, con algunas de las terapias energéticas, siendo una de ellas la Autohipnosis. Sin embargo, si consideras que lo más importante es tener un cuerpo tonificado, también debemos tonificar nuestro espíritu, porque seremos el reflejo de lo que nuestra mente confabule positiva o negativamente.

Practicar la Autohipnosis nos permitirá mantener optimizadas ciertas capacidades, como la creatividad, la concentración, la visualización, mantener el foco en los objetivos propuestos y en resolver aquellos problemas a través de los recursos que pensábamos que no teníamos al inicio.

Sin embargo, todo lo anterior resulta interesante para nosotros, desde la perspectiva del hipnoterapeuta, pero no desde del paciente. Luego de que estos se han sometido a varias sesiones a través de la orientación y guía del especialista, sugerirles introducir la autohipnosis a su vida diaria hace que muchos de ellos se rehúsen a esta alternativa, debido a que pueden sentirse que no lo lograrán o prefieren siempre tener un mentor a su lado que les indique lo que deben hacer para su bienestar.

Cuatro factores relevantes dentro de un proceso de interiorización

Existen cuatro elementos que influirán drásticamente en el resultado de un proceso de autohipnosis, los cuales debe tener en cuenta el especialista al momento de sugerir esta técnica al paciente:

• CREENCIA: Si el paciente no está seguro o desconfía de este proceso, los resultados no serán positivos. Creer o tener Fe en algo le da la bienvenida a la motivación, un elemento que nos permite continuar en ese camino y alcanzar lo que deseamos; por esto, el hipnoterapeuta deberá tratar esta resistencia antes de iniciar la autohipnosis.
• DESEO: ¡Querer hacer la práctica de la autohipnosis! El paciente puede creer en esta herramienta pero puede no desear realizarla, por lo que será conveniente cuestionarle ¿Qué lo motiva? ¿Por qué y para qué? ¿Cuáles son sus objetivos con la terapia?
• EXPECTATIVA: Se traduce en los resultados que obtendrá el paciente el hecho de añadir a su rutina esta práctica. El especialista deberá explicar y comentar los beneficios y ventajas que podrá conseguir con este entrenamiento y conocer cuáles son las expectativas del paciente; además, es recomendable que el hipnoterapeuta realice un seguimiento y acompañamiento a distancia, para no permitir que desmaye en el intento.
• PENSAMIENTO POSITIVO: Generar y mantener una ola de positivismo en nuestro cerebro es una acción mental muy saludable, por lo que inducir al paciente, desde el inicio, hacia esta práctica le facilitará llevar a cabo la autohipnosis.

Beneficios de la Autohipnosis

Como especialistas debemos tener definidas las ventajas que brinda esta práctica para transmitirlas a nuestros pacientes:

• Nos permite conocer las motivaciones e implicaciones del paciente. En caso de que el paciente no desee practicar la autohipnosis nos preguntaremos ¿Por qué se rehúsa? Tal vez temor, atención. Podremos analizar y tratar aquella resistencia para luego inducirlo a esta técnica.
• Podemos hacer un paréntesis entre la vida cotidiana. Tal vez pedirle al paciente que busque un tiempo y espacio libre dentro una vida ajetreada será casi imposible; sin embargo, podemos hacer énfasis que esto solo le tomará como máximo 5 minutos y además, debemos recordarle que practicar la autohipnosis nos permitirá alejarnos de las preocupaciones por unos instantes, encontrar la serenidad en momentos que parezcan incontrolables.
• Su uso frecuente aumenta la capacidad de visualización e introspección. Entender e internalizar la dinámica de la autohipnosis nos permitirá mantener ejercitado nuestra mente, a través del proceso de interiorización, visualización, percepción y expansión de las sensaciones durante la sesión guiada por el paciente.
• Versatilidad durante la sesión de autohipnosis. El paciente podrá jugar entre las sugestiones hipnóticas recomendadas por el especialista, como con aquellas que él mismo haya creado en el momento.
• Focalización del problema y visualización de posibles soluciones. El objetivo de la hipnosis y autohipnosis siempre será “focalizar la atención”, por lo que la práctica de esta última le permitirá al paciente disociar las emociones del problema, sobre todo en aquellos momentos de descontrol, dándole el poder de encontrar tranquilidad y visualizar las alternativas para solucionarlo.

Proceso de la Autohipnosis

Los ingredientes principales que hemos mencionado a lo largo de este viaje hipnótico, serán la Focalización en la atención, Aceptar, Amplificar y Utilizar, los cuales debemos comunicárselas al paciente quienes ahora deberán tenerlo en cuenta durante el proceso.

Sin embargo, este proceso puede iniciarse con un estímulo interno o externo, en caso de que sea de forma progresiva comenzamos por fijarnos en un estímulo externo y luego pasamos a interiorizar, un ejemplo pudiera ser fijar la mirada en una luz y sentir como los ojos están cansados, generando el deseo de querer cerrarlos, luego de cerrar los parpados empiezas a darte cuenta de cómo tu corazón late y continuamos con la interiorización.

“Aceptar” es otro de los elementos de este proceso, quien trabaja de la mano con la “Amplificación”, estos tienen lógica y sentido en el momento que el paciente identifica las sensaciones y las amplifica, donde deberá aceptarlas y evitar a toda costa cuestionarse por lo que siente. Por ejemplo: siento mi corazón como late ¿Pero por qué late tan deprisa? ¿Será que no me siento bien?, esto solo ocasionará distracciones y desviarnos del objetivo, es necesario sentir las emociones y sensaciones de una manera intensificada como “siento como mi mano se torna tan pesada que no podría levantarla”.

Por otro lado estas emociones son “Utilizadas” por medio de la disociación o la sugestión, teniendo en cuenta que la disociación es una de las capacidades de nuestra mente para realizar dos cosas al mismo tiempo.

Inducción hacia el trance durante la autohipnosis

Existen dos maneras de realizar nuestra propia inducción hacia el trance, una de ellas es utilizando nuestra creatividad en el momento, para estimular la visualización y focalización tomando en cuenta los elementos sensoriales; y otra es a través de una grabación.

De forma directa, a través de la creatividad: En esta dinámica debemos tener presente que podemos auto-sabotearnos, debido a que entre el inconsciente y el consciente este último se encuentra presente continuamente, porque estarás pensando qué es lo que te tienes que decir; como consecuencia, es probable que no alcances un grado óptimo de inconciencia que te permita hacer el proceso de disociación o sugestión.

De forma indirecta, a través de una grabación: Es útil cuando deseamos trabajar un problema específico. Es recomendable escribir el proceso de inducción al trance, con todos los detalles y según lo que necesitas trabajar, para luego leerlo en voz alta mientras realizas la grabación. Al final, lo puedes colocar en práctica en cualquier lugar, porque podrás llevarlo contigo y escucharlo con unos audífonos.

Antes de iniciar cualquier inducción es necesario escoger un sitio apropiado y cómodo, donde puedas sentirte a gusto, evitando las distracciones y todo tipo de saboteos. En caso de que sientas algún tipo de malestar o dolor en alguna zona de tu cuerpo, no debe estar ausente, puedes tenerla presente mencionándola durante el proceso; además, es importante tomar conciencia de la forma en cómo iniciamos este recorrido “la posición de mi espalda”, “rodillas flexionadas”, “pies descansados en el suelo”, “las manos reposando sobre mis piernas”, esto puedes hacerlos con los parpados abiertos o no.

Es probable que nos topemos con aquellos pacientes complejos en aceptar trabajar la autohipnosis, aun en conocimiento de sus beneficios; sin embargo, creemos que la auto-gestión es un elemento que está teniendo auge desde que la comunicación se ha transformado en los último diez años. Al igual que la terapia energética del EFT Tapping, la autohipnosis es una alternativa clave para continuar trabajando en nuestro mejoramiento progresivo, a no caer en el mismo lodo que nos encontrábamos al inicio.

¿Quién no quisiera aprender auto-gestionar sus propias emociones? ¿Visualizar otras soluciones a un problema determinado sin la necesidad de acudir a tu terapeuta? ¿Tener el privilegio de mejorar cada día desde tu propio esfuerzo? Y por supuesto ¿Quién no quisiera poder hablar a otras personas que ese cambio positivo se lo debe así mismo y a la práctica de terapias energéticas? ¡Nosotros ya lo ponemos en práctica! Y por eso compartimos nuestro conocimiento, porque no hay nada que perder, sino para sumar bienestar a la relación entre nuestra mente y cuerpo.

Y ahora toca practicar, como puedes ver y comprobar en el vídeo Autohipnosis de 75 minutos y en el material didáctico del Curso Experto en Hipnosis podrás dominar la técnica fácilmente.